Comunicação Verbal

O Poder das Palavras   
- Hoje vamos falar de comunicação verbal, em particular do poder das palavras e respectivo impacto mental das mesmas.

A maior parte das vezes utilizamos algumas palavras em “modo automático”…de forma inconsciente, palavras essas a que atribuímos um certo ou potencial significado.

Assim, as palavras que atribuímos à descrição da experiência, tornam-se na nossa experiência!

Usamos  palavras que nos fazem sorrir e outras que nos fazem “chorar”. Usamos as palavras para transformar as nossas emoções...para nos oferecer confiança, ou para nos criar apreensão.

De facto as palavras podem criar e/ou transformar emoções e podem também potenciar acções - como já sabemos, são as nossas acções que nos oferecem os resultados da nossa vida!

                                                                                      “As palavras formam os fios com que tecemos a nossa experiência” Adolf Huxley

As palavras não são mais do que símbolos, bastante simples por sinal, a que chamamos letras ou sons, e que nos proporcionam um meio de expressar e de partilhar a nossa experiência com os outros (comunicação interpessoal), ou com nós próprios (comunicação intrapessoal), causando ao mesmo tempo impacto no que sentimos.

Ao compreender o poder das palavras, pode, de forma consciente, escolher com sensatez as palavras que melhor resultado emocional lhe possam oferecer.

As pessoas com vocabulário empobrecido, normalmente têm uma vida emocional mais empobrecida, do que aquelas que têm vocabulário mais rico.

Este é o desafio que lhe lanço hoje: desafie-se pela dimensão do vocabulário que compreende, para expressar da melhor forma possível as suas experiências, evitando escolher “atalhos”, pois muitas vezes são esses mesmos caminhos que se transformam em atalhos emocionais, potenciando estados que não pretende.

Em vez de dizer “estou a sentir-me irritado”, experimente usar “estou a sentir-me um pouco aborrecido”; “mas que merda” por “mas que coisa”; “fracasso” por “nova aprendizagem”; “eu odeio…isto” por “eu prefiro…aquilo”.

Qualquer língua, inclusive o português, tem uma enorme quantidade de palavras, que para além do potencial significado, quando aplicadas em determinadas frases, transmitem uma intensidade emocional distinta, como notará, experienciando os exemplos antes descritos.

Se estiver a descrever uma experiência fantástica, não diminua a sua própria intensidade emocional. Diga, ou escreva FANTÁSTICA e não…”muito boa”.

Basta mudar o seu vocabulário habitual – as palavras que usa sistematicamente – para conseguir, no mesmo instante, mudar a forma como pensa, a forma como sente e a forma como vive!

Se normalmente usa um conjunto de palavras, no seu vocabulário mais habitual, que potenciam estados que o(a) enfraquecem, livre-se delas e substitua-as por outra que o(a) fortaleçam.

Se “sobrecarregado” de trabalho já é meu mau, o que dizer de “sufocado…”!

Há bem pouco tempo vivi uma experiência conjunta (nada boa por sinal) e o curioso é que, perante a mesma situação, dei por mim a escutar atentamente a forma como as diversas pessoas descreviam essa experiência, ouvindo desde; “estou com uma raiva…”; “estou furioso”; “estou mesmo irritado” a “estou aborrecido com isto”, conforme a “tradução” que cada uma das pessoas fazia da situação.

Infelizmente, na língua portuguesa, tal como na maioria dos idiomas pelo mundo fora, encontra muitas mais palavras para descrever emoções de tristeza, do que para as de alegria. Ser mais criativo e criterioso na avaliação das coisas e na forma de as expressar e/ou partilhar fará toda a diferença entre a maioria das pessoas que se sente muitas vezes mal e as que se sentem muitas vezes bem.

Agora que já compreende o poder das palavras, encontre as suas melhores respostas:

“O próximo jogo é complicado ou desafiante?”                “Está com medo ou inquieto?”

“Sente-se humilhado ou incomodado?”                             “Sente-se perdido ou à procura?”

“Sente-se estúpido ou a aprender?”                                    “Está sobrecarregado ou muito ocupado?”

Ou…para ainda melhor;

“Sente-se satisfeito ou fenomenal?”                                                             “Curioso ou fascinado?”

“Está confiante ou seguro?”                                                                            “Atento ou concentrado?”

“Está animado com o que está a aprender ou entusiasmado?”              “Sente-se determinado ou imparável?"

A escolha é sua e sabe que pode encontrar outras palavras que, pelo significado que lhes atribui, melhores resultados lhe podem proporcionar!

Depois de muito treino, sempre que me perguntam, “Como estás António?”, invariavelmente ouvem “Excelente…” e no mesmo instante vêm como tenho a cabeça erguida, os ombros direitos e no mínimo um sorriso na cara…independentemente do que porventura estaria a pensar e/ou a sentir antes da pergunta!

No Desporto e na Vida

Artes Marciais e Inteligência Emocional

   Aikido e IE

 

 - Curiosa e convidativa a uma certa reflexão, a forma como os elementos da equipa técnica do Sporting, com Jorge Jesus à cabeça, assim como os jogadores, ou a grande maioria dos jogadores do plantel, geriram esse momento mais conturbado, gerado por uma postagem nas redes sociais, por parte do presidente Bruno de Carvalho.

Curiosidade - AIKIDO

Começo pela ligação deste processo á utilização de alguns princípios ligados a uma arte marcial japonesa – AIKIDO -  que, com o decorrer do tempo, os praticantes elevaram a um nível superior, constituindo hoje, para muitos, uma autêntica Filosofia de Vida.

Esta arte marcial foi criada única e exclusivamente para ser utilizada como um recurso de defesa pessoal e o seu objectivo principal passa por evitar qualquer tipo de confronto, acreditando que a melhor forma de o fazer, passa por neutralizar as acções dos adversários, devolvendo a força e a energia que estes empregam

 

O Aikido tem como princípio capital a não-agressão e o partir em busca das melhores soluções pacíficas para os conflitos 

Em termos gerais o praticante de Aikido sabe que, se usar a sua própria força contra a força que lhe é dirigida, apenas criará Resistência, enquanto que, se a “devolver” promoverá Assistência.

Reflexão – Inteligência Emocional

O que é Inteligência Emocional?

“Capacidade para identificar os nossos próprios sentimentos e os dos outros, de nos motivarmos e de gerir adequadamente as emoções dentro de nós e nos nossos relacionamentos” Daniel Goleman

A inteligência Emocional impacta muitos aspectos da nossa vida, tais como a forma como nos comportamos e a forma como interagimos com outras pessoas.

Daniel Goleman, considerado o “pai da Inteligência Emocional”, realça algumas características das pessoas com elevado QE (coeficiente emocional);

- Capacidade de a pessoa se motivar a si mesma e persistir a despeito das frustrações

- Capacidade de controlar os impulsos e adiar a recompensa

- Capacidade para regular o seu próprio estado de espírito e impedir que desânimo subjugue a faculdade de pensar

- Capacidade para sentir empatia e de ter esperança.

Estou plenamente convicto que o recurso às “artes marciais”, assim como a aplicação prática dos conceitos promovidos pela Inteligência Emocional, permitiu ao grupo de trabalho “evitar” distrações, e colocar toda a atenção no que é verdadeiramente importante para aqueles que, muitas vezes de forma apaixonada, abraçaram a prática desta modalidade. Entenderam, JJ e os jogadores do Sporting (cada um com as suas responsabilidades), que manter o foco intenso nas funções que desempenham, assim como fortalecer o “espírito de grupo”, seria a melhor forma para ultrapassar esse momento, potenciar a consecução dos objectivos a que ainda se propunham e principalmente...dignificar o emblema que representam.

 Jorge Jesus sabe que liderar é influenciar e principalmente que… “aos jogadores pouco importa o quanto o Líder sabe, até ao momento em que sabem o quanto o Líder se importa”

Nota - De todo este processo - que não faço ideia se está resolvido ou em “banho maria” - uma das coisas que mais me surpreendeu, foi ouvir e/ou ler alguns comentários menos abonatórios ou mesmo depreciativos, em relação às palavras de JJ, ditas num tom de voz que fez realçar a congruência dessa mensagem “Os jogadores são o mais importante…”

Eu pergunto. Há dúvidas?

Aikido e Inteligência Emocional no Desporto e na Vida

No Desporto e na Vida

     Como te relacionas com as circunstâncias e com os resultados?

Quando, na nossa vida pessoal, social, profissional e nos vários tipos de relacionamentos, sentimos aceitação por parte das pessoas que nos rodeiam, tudo está bem. Está tudo…muito bem!

Quando na nossa vida, enquanto desportista, na hora em que termina a competição, o jogo, o combate, a corrida, e vencemos, tudo está bem, está tudo…muito bem!  

Nesses momentos é extremamente simples pensarmos de forma positiva; estamos optimistas, radiantes, temos muitos amigos; há pessoas a sorrir, a querer tirar “selfies” connosco; os responsáveis dão-nos os parabéns, palmadinhas nas costas e abraçam-nos, de tal forma que, facilmente conseguimos, sustentados pela poderosa experiência recente, fazer projeções extremamente satisfatórias e aliciantes para o “amanhã”. Facilmente projectamos para o futuro o que estamos a vivenciar agora, construindo representações internas em que o futuro nos aparece “pintado” com as cores que mais gostamos, os sons que nos chegam são harmoniosos, melodiosos, música para os nossos ouvidos, assim como arrebatadores se tornam os sentimentos que nos envolvem.

Os níveis de confiança sobem, as crenças num futuro risonho consolidam-se. Quase não existe fadiga, seja física, cognitiva ou emocional, ou pelo menos não a sentimos! Estamos mais que prontos para o que aí vier…O futuro é nosso!

Prestando a devida atenção a esses pensamentos, desfrutando, consciente ou inconscientemente desses sentimentos, ao mesmo tempo que os vamos valorizando…a coisa só tende a melhorar.

E quando acontece o inverso? Quando, forçosamente temos que lidar com a derrota, com a rejeição, com o fracasso? Como reage a nossa cabeça?

De repente somos “assaltados” por pensamentos negativos e pelo pessimismo. Já poucos sorrisos descortinamos nas pessoas que nos rodeiam, os abraços são de consolo e não de comemoração, a autoconfiança desce, as crenças são limitadoras, só apetece sair dali o mais rápido possível. O “amanhã” é cinzento ou negro, os sons que nos chegam são ruídos inaudíveis e as sensações que nos invadem refletem-se no nosso semblante triste e carregado…

E enquanto prestamos atenção a esses pensamentos, enquanto consciente ou inconscientemente os valorizarmos…a coisa só tende a piorar.

A proposta que te apresento hoje é a seguinte:

E se, nessa situação, de repente, fosses “invadido” por outro tipo de pensamentos e por outro tipo de sentimentos que te “solicitam” autorização para estar presente, em vez de...?

Um tipo de pensamento e de sentimento que já experienciaste diversas vezes, e que te propõe a aceitação e a esperança, sustentados pela impossibilidade de alterar o que já passou e na probabilidade de, no futuro, poderes fazer diferente!

Um tipo de pensamento e de sentimento que te permita reenquadrar os acontecimentos passados, a experiência, tornando-a numa fonte de que brotam novas aprendizagens!

Um tipo de emoção que te proponha respirar tranquila e profundamente, que potencie um sorriso na tua cara - por muito leve que seja - e que te proponha endireitar os ombros, levantar a cabeça, olhar em frente e “instalar” uma nova crença potenciadora que te faça acreditar, de forma congruente, que estás pronto para vencer o próximo desafio.

Em suma, um tipo de pensamento e de sentimento que te permita "virar as costas" ao passado, deixando de acreditar e de prestar atenção ao pensamento anterior e ao mesmo tempo possa direccionar o teu foco mental, a tua energia, para a construção de um novo futuro.  O TEU FUTURO!

A minha experiência diz-me que, tanto as pessoas que fazem do desporto a sua forma preferencial de vida, como as pessoas que fazem da própria vida o seu desporto preferido, tendem a lidar de forma mais salutar e eficaz com estas situações.

Na hora em que as coisas correm menos bem, aceitam, quase sem exercer qualquer controlo, as emoções consequentes, gerindo o tempo de luto que a situação pode requerer, colocando gradualmente a sua atenção, o seu foco, no que realmente querem para o futuro, sabendo que, inevitavelmente, tudo passa e o “amanhã” lhes vai propor um novo desafio para o qual têm de se preparar. Sim, é uma verdade inequívoca e imutável… Tudo Passa!

São as mesmas pessoas que, no momento em que as coisas correm bem, ou mesmo muito bem, aceitam naturalmente as poderosas emoções que deles se apoderam, festejando e comemorando como recomenda a situação, gerindo com mestria a mesma, sabendo que “amanhã” um novo desafio lhes vai ser apresentado e para o qual, rapidamente, se têm de preparar, colocando toda a sua atenção e energia no que aí vem, estando plenamente conscientes que esse momento, o agora, é um momento passageiro e que…Tudo Passa!

 “A forma como te relacionas com as circunstâncias e com os resultados vai definir o teu destino; para onde deslocares a tua atenção, vai  fluir a tua energia!"

Com os devidos direitos de autor reconhecidos e salvaguardos, cito o meu amigo Pedro Vieira

“Como te sentes quando começas a ganhar”?
-Sinto-me bem pois isso significa que vou ganhar.
“E como te sentes quando começas a perder”?
-Sinto-me bem pois isso significa que vou ganhar.
É isto…

No Desporto e na Vida

Sorte, Magia ou Arte?

                                                      Sorte, Magia ou Arte?
 - Hoje, fui convidado pela RTP para analisar e comentar o golo de Ronaldo frente à Juventus e que naturalmente é capa de jornais e tema de abertura nos telejornais em todo o mundo.

A primeira pergunta que a Sandra Sousa me colocou é exactamente a mesma que hoje vos coloco; Sorte, Magia ou Arte?

Comecemos pelo meio; Magia

Na verdade, embora acredite em resultados mágicos, não acredito em magia! Acredito simplesmente que existem alguns processos, inúmeras ferramentas e um enorme conjunto de técnicas, que, quando apreendidas e colocadas em prática, potenciam resultados mágicos. Será a isto que se chama ilusionismo?

Acredito de forma congruente na Sorte.

Acredito que, em muitas áreas da nossa vida, no preciso momento em que as nossas competências se cruzam com uma oportunidade, acontece aquilo a que vulgarmente se chama...Sorte.

Não fique surpreendido, se, depois de investir muito do seu precioso tempo na procura de uma oportunidade que lhe permita aplicar todas as competências adquiridas; com muita entrega, muito compromisso, muito empenho, muita dedicação e muito esforço - ouvir de imediato um barulho ensurdecedor de vozes a bradarem em todas as direcções: “Que sorte aquele(a) tipo(a) teve!”

Ou será que o golo do Ronaldo foi Arte?

“aplicação do saber à obtenção de resultados práticos, sobretudo quando aliado ao engenho; habilidade” infopédia

Pois, segundo esta definição, facilmente poderemos considerar o golo do CR7 como Arte!

Sorte, Magia ou Arte, há uma particularidade neste golo e neste gesto técnico, que, para quem conhece Cristiano Ronaldo e a sua ambição enquanto jogador de futebol, certamente terá em consideração:

Este golo é “apenas” o fruto de muitas horas de trabalho árduo, de muito empenho nos treinos e nos jogos, muita dedicação, muita perseverança e muita confiança na constante e incessante melhoria de todas as suas capacidades técnicas, físicas e mentais com que, desde muito cedo, foi dotado.

Ou então:

 “Este é um golo de desenhos animados” Jornal na China

Arte, Magia ou Sorte…escolha a definição com que melhor se identifique, sabendo que pode, tal como o Cristiano, escolher e aplicar o conceito eleito em qualquer área da sua vida. Faça acontecer a sua Sorte, o seu momento Mágico e/ou, crie a sua própria obra de Arte.

No Desporto e na Vida

Nota – Termino saudando os adeptos da Juventus pelo exemplo de ética desportiva no aplauso concedido ao jogador português. Quem ama esta modalidade, este jogo, sabe reconhecer, independentemente do emblema que tem ao peito, o que é de facto uma genuína obra de Arte, um momento Mágico ou até que “Ter Sorte”, normalmente dá muito trabalho!